Поиск

Поиск:

Записи, соответствующие критериям поиска

На странице:
Сортировать по:
Как накачать мышцы дома

Как накачать мышцы дома

Желание накачать мышцы у мужчин, недовольных своей физической формой, возникает чаще, чем это можно себе представить.

7 советов начинающим спортсменам

7 советов начинающим спортсменам

Все молодые спортсмены честолюбивы, но они нуждаются в наставлениях. Эти семь советов должны стать частью вашей личности, и тогда мечты воплотятся в реальность.

Упражнения для трицепсов. Разгибания рук на блоке.

Упражнения для трицепсов. Разгибания рук на блоке.

Упражнения для ног. Приседания со штангой.

Упражнения для ног. Приседания со штангой.

Упражнения для ног. Жим ногами.

Упражнения для ног. Жим ногами.

Упражнения на пресс. Подъем ног.

Упражнения на пресс. Подъем ног.

Упражнения на пресс. Подъем туловища.

Упражнения на пресс. Подъем туловища.

Все на «базу»! Тренировки для начинающих

Все на «базу»! Тренировки для начинающих

Что надо знать начинающему спортсмену о бодибилдинге и правильной тренировке мышц. Как школьнику для овладения грамотой необходимо сначала выучить алфавит, так и вам сейчас для дальнейшего продвижения на пути к гармоничному и сильному телу необходимо овладеть техникой базовой тренировки. Это очень серьезно.

Силовые упражнения. Начало. Стратегия и тактика

Силовые упражнения. Начало. Стратегия и тактика

В данной статье будут рассмотрены некоторые принципы построения тренировочного комплекса силовых упражнений для начинающих.

Кроссфит программы тренировок для бойцов

Кроссфит программы тренировок для бойцов

Кроссфит идеально подходит для тренировки бойцов всех видов боевых искусств.

Дроп-сеты (Dropsets)

Дроп-сеты (Dropsets)

Дроп-сеты (от англ. drop - сбрасывать, sets - сеты) – это сеты со сбрасыванием веса. Вы начинаете сет с определенным весом отягощения – будь то свободный вес или отягощение в тренажере, доводите выполнение сета до той точки, когда выполнить движение с соблюдением строгой техники уже не представляется возможным, уменьшаете вес отягощения в среднем на 25% и вновь, делаете сет до отказа. 

10 лучших упражнений для всего тела

10 лучших упражнений для всего тела

В данной статье будут рассмотрены 10 лучших упражнений для всего тела.

Сам себе тренер! И что из этого получается...

Сам себе тренер! И что из этого получается...

Большинство занимающихся настолько сильно «заморочены» статьями в культуристических журналах, что совершенно не ориентируются в методах тренировки и вопросах питания. Я не хочу сказать, что все статьи в этих журналах — полная чушь, нет, но для того, чтобы их правильно понимать и вынести какую-то пользу, надо иметь за плечами как минимум 3-4 года серьезных занятий. Кроме этого, необходимо иметь фундаментальные знания в области анатомии, физиологии, биохимии человеческого организма, фармакологии, а также в вопросах спортивного питания и тренинга. Да, есть культуристы со стажем 10-20 лет, которые, не имея медицинского и спортивного образования, разбираются в вопросах питания, тренинга и применения различных фармацевтических препаратов гораздо лучше, чем «специалисты» с медицинским и физкультурным образованием. Но, как вы понимаете, таких людей единицы и пришли они к этому знанию постоянно совершенствуясь, изучая литературу, проходя через ошибки и неудачи. Для большинства занимающихся данный путь проб и ошибок не приемлем, так как требует много сил, физических и умственных, времени и денег (применение спортивного питания и «химии», не приносящее результатов — деньги на ветер).

Как защитить мышцы от разрушения?

Как защитить мышцы от разрушения?

Из учебников физиологии известно, что в организме здорового мужчины, не занимающегося спортом, за сутки обновляется до 100 г белков. Таким образом, тренируетесь вы или нет, мышцы все равно непрерывно разрушаются и растут. Естественно, у атлетов эти процессы протекают более активно. Если постараться минимизировать разрушение мышц и создать идеальные условия для их роста, у вас появляется шанс получить красивую атлетичную фигуру.

10 ошибок начинающих атлетов

10 ошибок начинающих атлетов

Однажды бывшего чемпиона мира по карате и голливудского актера Чака Норриса спросили, какие ошибки он допускал в своих тренировках, чтобы предостеречь от их повторения молодых спортсменов. Он ответил: «А я не делал ошибок». Увидев удивление на лице журналиста, он объяснил: «Конечно, я ошибался, но только однажды». Сделав одну ошибку, ее нужно учесть и постараться избежать в будущем. Таким образом, ошибка является частью тренировочного процесса и не считается ошибкой как таковой.